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產后練瑜伽能減肥嗎?細說做產后瑜伽的優點

來源: 52ework.com 作者: 發布時間:2018年11月16日 18:03 手機訪問

一般來講,女性在生產完后其身體會出現一定的走樣,而腹部的贅肉也會讓其身材變得十分臃腫,此時,產婦朋友們就需要掌握一些安全高效的減肥方法,而瑜伽就成為女性在產后最為重視的一種減肥方式。

產后瑜伽減肥是產后媽媽常用的產后減肥方法。產后練習瑜伽雖然不會像減肥的藥物那樣,在數周內可以控制體重,但它會讓你的形體更美,改善血液循環,恢復皮膚張力及減少脂肪囤積,從而達到瘦身的效果。

產后由于骨盆底的支持組織、韌帶都處于比較松弛的狀態,更容易完成產后瑜伽的某些姿勢。定期適度的瑜伽訓練幫助新媽媽消除當新媽媽后所產生的生理、心理問題,比如形體恢復、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧寶寶兒所面臨的挑戰等。產后瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想,有助于媽媽恢復體型、母乳充裕、體力充沛。

產后瑜伽的優點:

1、重建腹部及骨盆底肌肉張力:生產后,腹部肌肉組織松弛且張力變弱,產后瑜珈訓練可以加強恢復,強健腹部及骨盆肌肉,以增強骨盆內器官支撐力量,預防壓迫性尿失禁的產生。

2、改善腳部水腫跡象:懷孕時,因胎兒壓迫下腔靜脈而導致腿部水腫發生,甚至造成下肢靜脈曲張。媽媽通過做產后瑜伽,能夠改善或者消除產后媽媽腳部水腫的癥狀。

3、改善不良姿勢:媽媽因為生理上的改變而易產生不良的姿勢,如身體重心前移、頸椎前凸、肩夾骨前拉、骨盆前傾、重心移至腳跟等。而產后又因抱寶寶使重心前移,所以易引發產后頸、背、骨盆及腳跟痛。通過產后瑜伽能讓改善媽媽不良姿勢。

4、強化手臂肌肉力量:寶寶出生后,洗澡及抱孩子等工作都是靠雙手手臂力量來完成。通過產后瑜伽可以強化媽媽手臂肌肉的力量。

5、加強體能恢復:因懷孕期間媽媽體能衰退,產后往往會感到身體衰弱,精神不振。醫生專家說練習瑜珈對產后體能的恢復有莫大的幫助。

產后練瑜伽能減肥嗎?其實,從文中的講述便可知道,女性朋友在產后練習瑜伽是能夠起到有效減肥的效果的,不僅如此,產后練習瑜伽對產婦的健康也是有著益處存在的,而改善不良姿勢和加強體能恢復,就是最常見的優勢所在。

責任編輯:52健康網

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