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什么時候游泳最好 游泳的最佳時間 游泳應該在什么時候

來源: 52ework.com 作者: 發布時間:2016年08月06日 14:10 手機訪問
炎炎夏日,很多游泳愛好者喜歡去游泳池游泳,游泳帶來的好處很多,不僅僅能減肥消脂,還能強身健體,是近年來比較受歡迎的運動之一,但是我們知道什么時候去游泳最好嗎?游泳的最佳時間是什么時候,下面就跟著小編一起來看看吧。
游泳的最佳時間
早晨5-7點:此時人剛起來,經過一晚上的新陳代謝,昨晚糖原基本已代謝完畢,處于低血糖狀態,再進行鍛煉就是身體分解脂肪供能,故早上鍛煉對于減肥的人是最佳時段。另外,早上鍛煉有利于振奮精神,促進新陳代謝,對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。
游泳的最佳時間
下午15點-17點:經過半天的過渡,人的體溫升至一天最高值,此時的肌肉、力量和耐力處于最佳時段,此時運動不易受傷,隨著運動興致逐步升高,心臟也已進入全力工作的狀態,這時已可以做運動了。特別是對于增肌增重的群體,會收到更好的塑身效果。
下午19點-20點:有的人喜歡晚上進行鍛煉,因為這個時候,人體的肌肉和關節靈活性、柔韌性最好,鍛煉后休息1到2個小時再睡覺,有利于調整人體紊亂的生物鐘,促進睡眠的質量。

以上就是游泳的最佳時間,在上面的時間段游泳才能達到最好的效果,所以你游對泳了嗎?掌握最佳的游泳時間很重要,不要盲目的去游泳哦,否則會事半功倍,游泳前一定要做好準備工作,要科學游泳。以上是52健康網小編為你推薦,轉載請注明出處:http://www.coljsy.tw,更多精彩資訊等著你!
責任編輯:52健康網

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