關注生命 關愛健康——52健康養生網歡迎您!

52健康養生網

當前位置:首頁 >> 四季養生 >> 正文

冬季養腎 牢記冬季養腎妙招和6個秘方

來源: 52ework.com 作者: 發布時間:2018年10月10日 08:00 手機訪問

冬季傳統養腎的黃金時節,冬季養腎應如何養腎呢?長期體力透支、壓力過大,腎中精氣會出現快速虧虛,不及時給予補養和治療,腎中精、氣、神、血就會過度消耗與透支。“腎為五臟之母”,腎虛了,脾胃功能也會下降。脾氣虛弱之后,消化食物的功能必定降低,我們體內沒有足夠的食物運化之血來滋養五臟六腑,就會讓病人的肢體末端由于血流不暢,血運不足,失其溫運,導致手腳冰冷。

冬季補腎妙招

中醫認為,腎有藏精,主生長、生育、生殖,主水液代謝功能,被稱為先天之本。腎在人體代謝中起著重要的作用。冬季養腎最適宜。腎虧精損是引起臟腑功能失調,產生疾病的重要因素之一。因此,了解養腎方法是有必要的。

一、注意保暖

保暖是冬季里尤為重要的一點,保暖不僅能抵御寒氣進入,幫助預防感冒。還能有效緩解女性痛經的癥狀。并且能夠起到保腎養腎的效果。

二、避免酒后入房

冬季里,很多朋友都喜歡喝點酒幫助保暖御寒。酒后血管擴張、血流量增加的確可以起到御寒的作用,但不宜馬上入房,容易使性腺中毒,導致男子發生腎虛,陽痿不育。

三、注意性生活

冬季養腎,必須控制好生活頻率,不然很容易損傷腎精,導致出現神疲乏力、頭昏眼花、畏寒怕冷、陽痿腰冷等腎虛癥狀。

四、多食用可幫助補腎的食物

生活中很多食物都能夠幫助起到益氣補腎的作用,因此冬季飲食中應注意多食用一些對身體有益處的食物。

五、冷面

意思就是用冷水洗臉。大家都知道冷水洗臉能起美膚的效果。冷水洗臉能幫助提神醒腦,還可促進面部血液循環,幫助增強機體抗病能力,起到刺激血液循環,幫助保健養生

六、溫齒

冬天用溫水刷牙和漱口,才能進行正常的新陳代謝,保護好牙齒就是保護好腎。中醫認為牙齒不好,說明腎已經虛虧了。

七、熱足

中醫養生保健,最受推崇的就是泡腳,泡腳能幫助促進血液循環,緩解失眠。還能幫助強身補腎、起到通便的效果。

牢記6個養腎秘方:

首先,在飲食方面,一定要以清淡為主。

麻辣鮮香的火鍋湯,濃郁芳香的蔬菜果汁湯都不宜多喝。雖然在一般人的概念里,新鮮的蔬菜瓜果多多益善,但腎虛的女人卻要有所忌口。蔬菜水果雖大多有助降血壓,但大多也含有鉀成分,長期過多食用則有可能損壞腎功能。

要制定科學的食譜,飲食中蛋白質要適中,過多的蛋白質攝入會加重腎臟的負擔。通常每日攝入的蛋白以每公斤體重0.5克蛋白質計算為宜。多吃些富含纖維素的食物,對大便暢通、排互有利。

其次,鹽也是讓腎負擔加重的罪魁禍首。

鹽中的鈉會讓人體的水分不易排出,嚴重者會導致腎臟功能減退。所以每天鹽的攝入量應盡量控制在六克以內。

強烈調味品如胡椒、芥末、咖膽、辣椒等對腎功能不利,應忌食。味精由于多食后會口渴欲飲,在限制飲水量時,也應少用味精。

再次,腎虛的女人要喝水。

因水能起到輔助腎臟處理廢物的作用,還可以讓尿液快速排出,有效預防結石的形成。但要注意的是,不要用飲料來代替。飲料中的咖啡因,往往會導致血壓上升,而血壓過高,也是傷腎的重要因素之一。

同時,也要少吃肉類,肉類含有豐富的蛋白質,蛋白質攝入過多會對腎臟造成一定的傷害。

女人養腎不一定要靠營養保健品。

人常說,是藥三分毒。因食用某些藥物而導致腎衰竭的大有人在,甚至還有不少人聽信吃中藥能保健,卻不知很多中藥里都含有馬兜鈴酸等致腎毒性的成分,不僅會給腎臟帶來傷害,有的甚至會對全身造成危害。遠離那些來路不明的保健品,多運動、多鍛煉才是強身健體的根本。

此外,白領女性要心態平衡合理運動。

工作壓力太大,可以導致血壓升高,高血壓可以導致腎臟損害。保持樂觀的情緒與豁達開朗的心態可提高免疫功能。而積極、持之以恒的有氧鍛煉,既可提高心血管功能,也有利于清除體內的自由基而保護腎臟。

最后,當然就是要保持良好的精神狀態。

留住快樂、忘記憂愁,這是找到快樂的秘訣之一,也是我們擁有一個好身體的重要因素。

要做到情緒穩定,因為過度的喜、怒、悲傷,都會使情緒波動,都可能引起腎的微妙變化。


責任編輯:52健康網

健康資訊

范冰冰大肚子照片 范冰冰懷孕孕婦照 范冰冰懷孕幾個月了

合理膳食

資訊排行

返回頂部

首頁 - 兩性健康 - 圖說養生 - 四季養生 - 中醫養生 - 養生保健 - 心理健康 - 疾病預防 - 運動養生 - 合理膳食 - 健康資訊
電腦版 | 移動端
Powered by 健康養生網 © 2011-2015 52ework Inc.  皖ICP備15026448號-1
江西快三开奖结果