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秋季養生 關鍵在于貴在養陰防燥

來源: 52ework.com 作者: 發布時間:2018年10月22日 08:19 手機訪問


秋季養生貴在養陰防燥。秋季陽氣漸收,陰氣生長,故保養體內陰氣成為首要任務,而養陰的關鍵在于防燥,這一原則應具體貫徹到生活的各個方面。中醫理論認為,秋主收,燥為秋之主氣,人體順應四時陰陽變化之規律,就必須自入秋之后養護陰氣。

秋季養生應做到:

1、早睡早起,收神“蓄陰”

秋天的早晨是四季中空氣最清新、含氧量最高的時候,宜早點起床,廣步于庭,呼吸新鮮空氣,吐故納新;秋天的夜晚,氣溫轉涼,上了年紀的人宜早睡養神,以順應“陰精收藏,收斂神氣”的養生法則,有助陰精內蓄,保持人體陰陽調和。

2、飲食清潤,補益“滋陰”

飲食對人體具有調和陰陽、滋補臟腑、補益氣血、調節情志等作用。因此,秋季的飲食應以防燥護陰、滋陰潤肺為原則,少吃辛辣、燥熱之品和動物肝臟,減辛增酸,多吃滋陰潤肺的食物,如梨、番茄、時令瓜果和新鮮蔬菜以及蜂蜜、乳品等,以達到改善臟腑、滋陰潤肺和補虛祛燥之功效。

3、適量運動,內斂“護陰”

秋季是運動鍛煉的好時機,但對年齡較大的人來說,不宜像年輕人那樣進行劇烈運動,以免過度消耗體力,耗傷陰津,外泄陽氣而違背“陰精加貯,陽氣內斂”的養生法則。不論跑步、爬山、練功,都應以溫和平緩的動作或中低運動量為宜,身有微熱、小汗即止,只要堅持不懈,收效甚佳。

責任編輯:52健康網

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