關注生命 關愛健康——52健康養生網歡迎您!

52健康養生網

當前位置:首頁 >> 健康資訊 >> 正文

調理腸胃吃什么好 春節腸胃要注意什么 介紹年假后清腸誤區

來源: 52ework.com 作者: 發布時間:2017年01月03日 13:57 手機訪問

調理腸胃吃什么好 春節腸胃要注意什么 介紹年假后清腸誤區,下面養生網小編就為大家詳細的介紹一下,一起來看看,了解一下具體情況吧

  

春節期間天天大魚大肉,最累的莫過于腸胃。今天春節長假已完,開始了正常工作,很多人琢磨著要多吃蔬菜清理清理腸胃。“清腸”其實是從一個極端走向另一個極端,結果可能是適得其反。按照人體正常消化、吸收、代謝的生理進程,春節期間的飲食攝入早已完成全部的循環過程,節后的調整對前一輪營養失衡狀態不會產生什么影響,人們應該走出兩個誤區。

  

誤區1:節后應大量進食燕麥、玉米、芹菜、韭菜等,以清理節日期間過多攝入的油脂。這樣會進一步加重胃腸不適。因為這些食物富含膳食纖維,并且含有相當數量的不可溶性粗纖維,一方面會延緩胃排空,造成腹脹、早飽、噯氣、消化不良、食欲降低,甚至還可能影響下一餐的進食,使節日期間一直“過度勞累”的腸道雪上加霜。

  

誤區2:節后飲食以素為主。以素為主的膳食會造成新一輪營養失衡,特別是動物食品里富含的B族維生素、部分微量元素、優質蛋白、必需脂肪酸等攝入不足。

  

那么節后應該怎么吃呢?應該保持食物的多樣化和均衡性,做到

六個“一”即:一定量的主食(成年男性5兩以上,成年女性4兩以上)、一袋牛奶(250毫升)、一個雞蛋、一斤蔬菜(以綠葉蔬菜為主)、一兩豆類制品、一個水果(約300~400克,在兩餐之間食用);

兩個“三”:三兩瘦肉和三勺油脂,避免食用油炸食物、肥肉和動物內臟等;

三個“定”:定時、定點、定量用餐,恢復到節前的進餐規律。


綜上所述:以上就是養生網小編為大家介紹的關于春節腸胃要注意什么 介紹年假后清腸誤區的全部內容,相信大家也都了解了吧!

責任編輯:52健康網

健康資訊

范冰冰大肚子照片 范冰冰懷孕孕婦照 范冰冰懷孕幾個月了

合理膳食

資訊排行

返回頂部

首頁 - 兩性健康 - 圖說養生 - 四季養生 - 中醫養生 - 養生保健 - 心理健康 - 疾病預防 - 運動養生 - 合理膳食 - 健康資訊
電腦版 | 移動端
Powered by 健康養生網 © 2011-2015 52ework Inc.  皖ICP備15026448號-1
江西快三开奖结果