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天氣寒冷吃什么好?7大食物讓你整日溫暖

來源: 52ework.com 作者: 發布時間:2018年12月04日 08:04 手機訪問

天氣逐漸由冷轉寒,上班族們總是覺得一天到晚手腳冰冷,凍得哆哆嗦嗦,很受罪。在這樣的天氣里,不吃點能暖身暖心的食物都對不起自己!小編推薦7種食物,有主食有零食,有肉有素,輕松吃出冬季溫暖。

山藥

可以作為主食食用,含有優質的蛋白質和淀粉,這兩種營養物質可快速地在人體內分解成熱量,從而為身體增加能量,起到抗寒的作用。特別適合身體虛弱、抵抗力差的老人及小孩保暖食用。

羊肉

既能御風寒,又可補身體,對一般風寒咳嗽、慢性氣管炎、虛寒哮喘、腎虧陽痿、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟、面黃肌瘦、氣血兩虧、病后或產后身體虛虧等一切虛狀均有治療和補益效果,最適宜于冬季食用。

牛肉

牛肉算是紅肉中比較健康的一種,蛋白質含量高而脂肪含量很低,多吃可以補鐵。其中的氨基酸組成等比豬肉更接近人體需要,能提高機體抗病能力,對生長發育及手術后、病后調養的人在補充失血和修復組織方面很適宜,此外還有驅寒暖胃的作用。


生姜

生姜能使血管擴張,血液循環加快,促使身上的毛孔張開,這樣不但能把多余的熱帶走,同時還把體內的病菌、寒氣一同帶出。當身體吃了寒涼之物,受了雨淋或在空調房間里呆久后,吃生姜就能及時消除因肌體寒重造成的各種不適。

當歸

中醫認為,手腳冰冷是因冬季陽氣不足,血液無法輸送到四腳末端所致。當歸可補血活血、調經止痛、潤腸通便。入冬后天氣寒冷,吃些當歸羊肉湯可益氣補虛。

核桃

上班族普遍很喜歡的一種零食,含有40%至50%的脂肪,其中多數為不飽和脂肪酸,具有降低膽固醇,防止動脈硬化及高血壓的功效。核桃仁還富含磷脂和維生素E,具有增強細胞活性、促進造血功能、增進食?等功效。這些都對提高身體健康、抵御寒冷大有益處。

胡蘿卜

富含蔗糖、葡萄糖、淀粉、胡蘿卜素及鉀、鈣、磷等。食用后經消化分解成的維生素A,有防止夜盲癥和呼吸道疾病的作用,冬季可多吃。胡蘿卜的營養價值很高,大部分營養物質是無氮浸出物,并含有甘蔗糖和果糖,故具甜味,蛋白質含量也較其他塊根為多。


責任編輯:52健康網

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